Γιατί η κατανάλωση θερμού νερού είναι ευεργετική για την υγεία και μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση της ευεξίας σας©.
Δρ Δημήτριος Ν. Γκέλης (MD, ORL, DDS, PhD), Aικατερίνη Γκέλη (MD, Radiologist)
Το νερό, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας, έχει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού, ενώ ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να παίξει ρόλο στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να τηρούνται οι συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες κατανάλωσης νερού.
Το πόσο νερό χρειαζόμαστε πραγματικά εξαρτάται από τις λειτουργίες του νερού και τους μηχανισμούς καθημερινής ρύθμισης του ισοζυγίου νερού. Το νερό έχει πολλούς ρόλους στο ανθρώπινο σώμα. Λειτουργεί ως δομικό υλικό, ως διαλύτης, μέσο χημικών αντιδράσεων, αλλά και ως αντιδραστήριο, ως φορέας θρεπτικών ουσιών και αποβλήτων, στη θερμορύθμιση, ι ως λειαντικό και ως αποσβεστήρας κραδασμών.
Η ρύθμιση της ισορροπίας του νερού είναι πολύ ακριβής, καθώς η απώλεια 1% του νερού του σώματος αντισταθμίζεται συνήθως εντός 24 ωρών. Τόσο η πρόσληψη νερού όσο και οι απώλειες νερού ελέγχονται για την επίτευξη ισορροπίας νερού[1].
Οι μικρές αλλαγές στην ωσμωτικότητα του πλάσματος είναι οι κύριοι παράγοντες που ενεργοποιούν αυτούς τους ομοιοστατικούς μηχανισμούς.
Οι υγιείς ενήλικες ρυθμίζουν την ισορροπία του νερού με ακρίβεια, αλλά τα νεαρά βρέφη και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης.
Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη συνείδηση και μπορεί να προκαλέσει ασυνέπεια της ομιλίας, αδυναμία των άκρων, υποτονία των οφθαλμικών σφαιρών, ορθοστατική υπόταση και ταχυκαρδία. Οι ανάγκες του ανθρώπου σε νερό δεν βασίζονται σε ελάχιστη πρόσληψη, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε έλλειμμα νερού λόγω πολλών παραγόντων που τροποποιούν τις ανάγκες σε νερό (κλίμα, σωματική δραστηριότητα, διατροφή κ.λπ.).
Οι ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού σε νερό δεν βασίζονται στην ελάχιστη πρόσληψη νερού, διότι αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε έλλειμμα νερού, λόγω πολυάριθμων παραγόντων, που τροποποιούν τις ανάγκες των ανθρώπων σε νερό (κλίμα, σωματική δραστηριότητα, διατροφή, κ.λ.π.
Οι ανάγκες του ανθρωπίνου σώματος σε νερό έχουν βασιστεί από πειραματικές λήψεις νερου που αναμενόταν ότι θα ήταν διατροφικά επαρκείς για έναν υγιή πληθυσμό.
Η ρύθμιση του ισοζυγίου νερού είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και της ζωής. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας που κάνει καθιστική ζωή πρέπει να πίνει 1,5 λίτρο νερό την ημέρα, καθώς το νερό είναι το μόνο υγρό θρεπτικό συστατικό που είναι πραγματικά απαραίτητο για την ενυδάτωση του σώματος[1].
Η επιλογή της κατανάλωσης ζεστού νερού θερμοκρασίας όλες τις εποχές του έτους 50-55Cº, είτε ως καθαρό νερό, είτε ως νερό που περιέχεται στα διάφορα αφεψήματα, συμβάλλει στη βελτίωση πολλών λειτουργιών του ανθρώπινου οργανισμού, όπως :
Βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος
Αναφέρεται ότι η καθημερινή κατανάλωση θερμού νερού πηγής (~42°C) βελτίωσε την λειτουργική δυσκοιλιότητα. Το θερμό νερό μπορεί να διεγείρει την εντερική κινητικότητα και να βελτιώσει τη συχνότητα των κενώσεων.. Στη βιβλιογραφία τονίζεται ότι το ζεστό νερό έχει ευνοϊκές επιδράσεις στην κινητικότητα του εντέρου, καθώς ανακουφίζει από τους γαστρεντερικούς σπασμούς και βοηθά στην αποκατάσταση των περισταλτικών κινήσεων του εντέρου[2].
Η ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών 25 g μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα αποβολής των κοπράνων σε ασθενείς με χρόνια λειτουργική δυσκοιλιότητα και αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να ενισχυθεί σημαντικά με την αύξηση της πρόσληψης υγρών στα 1,5-2,0 λίτρα/ημέρα[3].
Η κατανάλωση ζεστού νερού, εκτός από τη διευκόλυνση των κενώσεων βοηθά και την πέψη, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS). Η πρόσληψη ζεστού νερού πριν από την κολονοσκόπηση χωρίς καταστολή μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με τη διαδικασία και την τεχνική δυσκολία, ιδιαίτερα σε ασθενείς που είναι νέοι ή έχουν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, παρόλο που δεν βελτιώνει τη συχνότητα των ορατών σπασμωδικών επεισοδίων[4]. H λήψη κρύου νερού προάγει σπλαχνική υπερευαισθησία σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου[5].
Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να ενεργοποιήσει το πεπτικό σας σύστημα. Αυτό βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης. Το ζεστό νερό βοηθά επίσης στη διάχυση σωματιδίων στο σύστημά σας που μπορεί να είχατε πρόβλημα με την πέψη.
H λήψη ζεστού νερού διευρύνει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία και κατευθύνει τη ροή του αίματος προς το έντερό – ενισχύοντας περαιτέρω την πέψη. Η λήψη ζεστού νερού μετά από ένα γεύμα ευνοεί την γαλακτωματοποιεί των λιπών και τα κάνει πιο εύπεπτα (σε περίπτωση που πάσχετε από γαστρική παλινδρόμηση αποφύγετε να πίνετε υπερβολικό νερό πριν και μετά τα γεύματα, καθώς αυτό μπορεί να αραιώσει τα γαστρικά υγρά, κάνοντας την πέψη πιο δύσκολη, κάτι που μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση). Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η θερμοκρασία του γεύματος μπορεί να έχει αντίκτυπο στον ρυθμό γαστρικής εκκένωσης Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα[5].
Αποτοξίνωση του οργανισμού
Η κατανάλωση ζεστού νερού Βοηθά στην αποβολή των τοξινών και των άχρηστων προϊόντων του μεταβολισμού από το σώμα. Η κατανάλωση ζεστού νερού αυξάνει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας Αυτή το προσωρινό γεγονός ενεργοποιεί το ενδοκρινικό σύστημα του σώματός και προκαλεί εφίδρωση που συμβάλει στην αποτοξίνωση, ευνοώντας και την αντιγήρανση του οργανισμού..
H 2-3 λίτρων νερού ημερησίως συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, καθυστερεί την γήρανση του οργανισμού και βελτιώνει την λειτουργία των νεφρών[6].
Ενώ η κατανάλωση ζεστού νερού είναι γενικά ασφαλής και μπορεί να συμβάλει στη συνολική ενυδάτωση, η οποία υποστηρίζει τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος, δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία που να τεκμηριώνουν συγκεκριμένα οφέλη αποτοξίνωσης που αποδίδονται αποκλειστικά στην κατανάλωση ζεστού νερού. Η διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του νερού, είναι απαραίτητη για την υποστήριξη της εγγενούς ικανότητας του σώματος για αποτοξίνωση .
Απώλεια σωματικού βάρους :Το νερό συμμετέχει στη δαπάνη ενέργειας και στη διαχείριση του σωματικού βάρους
Εκτός από τους πολυάριθμους ρόλους του νερού στο μεταβολισμό, δεν πρέπει να αγνοηθεί η επίδρασή του στον ενεργειακό μεταβολισμό. Η κατανάλωση νερού μπορεί να αυξήσει την ενεργειακή δαπάνη και να αποτελέσει ένα επιπλέον εργαλείο για τη διαχείριση του βάρους. Ως εκ τούτου, πρέπει να τονιστεί η σημασία της κατανάλωσης νερού, που είναι σαν ένα κρυφό συστατικό για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.
Επειδή η κατανάλωση νερού σχετίζεται με τη συμπαθητική δραστηριότητα (ενέργειες και τις αποκρίσεις που προκαλούνται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (SNS) – ένα μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο ελέγχει ακούσιες σωματικές λειτουργίες όπως ο καρδιακός ρυθμός, η πέψη και η αναπνοή). η οποία αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό (θερμογένεση) και την ημερήσια ενεργειακή δαπάνη. H αύξηση της συμπαθητικής δραστηριότητας που προκαλείται από την κατανάλωση νερού είναι ένα σημαντικό και μη αναγνωρισμένο συστατικό της ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης. Εκτός από την έννοια της θερμογένεσης με βάση το νερό, το νερό, που είναι ένας πιθανός παράγοντας βελτίωσης της σύστασης του σώματος, παίζει επίσης έναν βοηθητικό ρόλο στην απώλεια σωματικού βάρους τόσο με την λιγότερη πρόσληψη ενέργειας, όσο και με την αυξημένη οξείδωση λίπους. Από αυτή την άποψη, η κατανάλωση νερού μπορεί να έχει κρίσιμη σημασία για την καταπολέμηση της αυξανόμενης παχυσαρκίας παγκοσμίως. Λαμβάνοντας υπόψη την επίδρασή του νερού στον ενεργειακό μεταβολισμό με διάφορους τρόπους, καθίσταται απαραίτητο να εστιάσουμε την προσοχή μας περισσότερο στη σημασία του νερού για την ανθρώπινη υγεία[7].
Η ορθή κατανάλωση νερού ενισχύει το μεταβολισμό και υποστηρίζει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Η κατανάλωση ζεστού νερού ή κανονικής θερμοκρασίας, ειδικά το πρωί, μπορεί να προκαλέσει μια προσωρινή αύξηση της ενεργειακής δαπάνης ηρεμίας —που ονομάζεται θερμογένεση που προκαλείται από το νερό. Μια μελέτη του 2003 στο The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism έδειξε αύξηση 30% στον μεταβολικό ρυθμό μετά από κατανάλωση 500 mL νερού[8].
Ανακουφίζει τη ρινική συμφόρηση που συνοδεύει το κρυολόγημα
Η λήψη ζεστών ροφημάτων από τα άτομα που πάσχουν από κρυολόγημα ανακουφίζει τη ρινική συμφόρηση (μπούκωμα της μύτης), τον βήχα και τον πονόλαιμο. H κατανάλωση ζεστών υγρών αυξάνει παροδικά την ταχύτητα της ρινικής βλέννας εν μέρει ή πλήρως μέσω της ρινικής εισπνοής υδρατμών. Η ζεστή σούπα κοτόπουλου, είτε μέσω του αρώματος που αισθάνεται ο οπίσθιος πόρος είτε μέσω ενός μηχανισμού που σχετίζεται με τη γεύση, φαίνεται να διαθέτει μια πρόσθετη ουσία για την αύξηση της ταχύτητας της ρινικής βλέννας. Τέλος, το ζεστό υγρό μπορεί να είναι ανώτερο από τα κρύα υγρά στη διαχείριση των υγρών σε λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος[9].
Η λήψη ζεστού ροφήματος δεν είχε καμία επίδραση στην αντικειμενική μέτρηση της ρινικής ροής αέρα, αλλά προκάλεσε σημαντική βελτίωση στις υποκειμενικές μετρήσεις της ρινικής ροής αέρα. Το ζεστό ρόφημα παρείχε άμεση και διαρκή ανακούφιση από τα συμπτώματα της καταρροής, του βήχα, του φταρνίσματος, του πονόλαιμου, της ψυχρότητας και της κούρασης, ενώ το ίδιο ρόφημα σε θερμοκρασία δωματίου ανακούφισε μόνο από τα συμπτώματα της καταρροής, του βήχα και του φταρνίσματος. Οι επιδράσεις των ποτών συζητούνται ως προς το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου και τις φυσιολογικές επιδράσεις στη σιελόρροια και τις εκκρίσεις των αεραγωγών. Συμπερασματικά, τα αποτελέσματα υποστηρίζουν τη λαογραφία ότι ένα ζεστό γευστικό ρόφημα είναι μια ευεργετική θεραπεία για την ανακούφιση των περισσότερων συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης[10].
Υγεία δέρματος
Η κατανάλωση θερμού νερού Η κατανάλωση θερμού νερού εκτός από τις λοιπές ευεργετικές επιδράσεις του στη λειτουργία του ανθρωπίνου σώματος μπορεί να συμβάλλει ευεργετικά στην υγεία και την ελαστικότητα του δέρματος, καθώς βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνει τις ρυτίδες και προάγει τη λαμπρότητα του δέρματος.
Ενώ η επιστημονική έρευνα που συνδέει άμεσα την κατανάλωση ζεστού νερού ειδικά με την ελαστικότητα του δέρματος είναι περιορισμένη, υπάρχουν αρκετοί έμμεσοι τρόποι δράσης του θερμού νερού που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Όπως:
Ενυδάτωση:Το ενυδατωμένο δέρμα είναι πιο ελαστικό. Το πόσιμο νερό, είτε ζεστό είτε κρύο, βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας υγρασίας του δέρματος, η οποία είναι απαραίτητη για την ελαστικότητά του. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα, κάνοντάς το να φαίνεται λιγότερο ελαστικό και πιο επιρρεπές στις ρυτίδες[11].
Βελτίωση της κυκλοφορία του αίματος: Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Όταν αυξάνεται η ροή του αίματος, τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο μεταφέρονται πιο αποτελεσματικά στα κύτταρα του δέρματος, γεγονός που υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος.
H κατανάλωση θερμού νερού μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στην παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη συνολική του λειτουργία. Η κατανάλωση θερμού νερού συμβάλλει επίσης στη μείωση του στρες και του άγχος. Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου και τη ρύθμιση της διάθεσης[12].
Αποτοξίνωση: H κατανάλωση θερμού νερού αναφέρεται συχνά ως φυσικό αποτοξινωτικό. Μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη συνολική εμφάνιση του δέρματος. Η μείωση των τοξινών μπορεί να υποστηρίξει τη φυσική ικανότητα του σώματος να αναγεννά και να διατηρεί υγιές δέρμα.
Παραγωγή κολλαγόνου : Αν και οι άμεσες ενδείξεις ότι το ζεστό νερό ενισχύει το κολλαγόνο είναι σπάνιες, η διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης και της συνολικής υγείας υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου, που είναι βασικός παράγοντας για την ελαστικότητα του δέρματος.
Χαλάρωση:Η κατανάλωση θερμού νερού μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του σώματος και στη μείωση του στρες. Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα, προκαλώντας προβλήματα όπως ρυτίδες ή εξάρσεις. Με την προώθηση της χαλάρωσης, η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί έμμεσα να βοηθήσει στην υγεία του δέρματος
Ένα από τα οφέλη του ζεστού νερού είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αχαλασίας. Η αχαλασία είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο οισοφάγος αποτυγχάνει να χαλαρώσει σωστά, καθιστώντας δύσκολη την κατάποση τροφής και υγρών. Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του οισοφάγου, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει την κατάποση και να ανακουφίσει την ενόχληση[13].
Ανακούφιση συμπτωμάτων της περιόδου
Η κατανάλωση θερμού νερού ανακουφίζει από τις κράμπες της περιόδου, το φούσκωμα και άλλα συμπτώματα. H κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και να χαλαρώσει τους μύες. Αυτό μπορεί να μειώσει τις κράμπες που προκαλούνται από τις συσπάσεις της μήτρας[14].
Ανοσοποιητικό σύστημα
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αποβάλλοντας παθογόνα. H επαρκής πρόσληψη νερού είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της βακτηριακής και ανοσολογικής ομοιόστασης στο έντερο, ενισχύοντας έτσι την άμυνα του ξενιστή έναντι των εντερικών παθογόνων. Ο περιορισμός του νερού προκαλεί δυσκοιλιότητα χωρίς αφυδάτωση. Ο περιορισμός του νερού αλλάζει τον αριθμό και τη σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου. Ο περιορισμός του νερού μειώνει τα κύτταρα T h 17 του παχέος εντέρου και βλάπτει την κάθαρση του C. Rodentium. Η AQP3, μια πρωτεΐνη διαύλου νερού, απαιτείται για τη διατήρηση της T h 17 του παχέος εντέρου[15].
Διατήρηση της υγείας των μαλλιών
Τα οφέλη της κατανάλωσης θερμού νερού περιλαμβάνουν επίσης τη βελτίωση της υγείας των μαλλιών με διάφορους τρόπους. Το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, η οποία μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών και να βελτιώσει τη συνολική υγεία των μαλλιών. Επιπλέον, το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση των μαλλιών και να τα αποτρέψει από το να γίνουν ξηρά και εύθραυστα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο και ζημιά[16].
Μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες η κατανάλωση θερμού νερού;
Η κατανάλωση θερμού νερού σε λογικές ποσότητες είναι επωφελής για τον ανθρώπινο οργανισμό αλλά δεν χρειάζεται να είναι καυτό ή πολύ ζεστό. Η ημερήσια κατανάλωση νερού, ανεξαρτήτως θερμοκρασίας, δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 3 λίτρα, διότι υπάρχει η δυνατότητα να προκληθεί δηλητηρίαση από λήψη νερού. Η δηλητηρίαση εξ ύδατος, γνωστή και ως υπονατριαιμία, είναι μια επικίνδυνη κατάσταση που προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αν και το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή, η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα, κυρίως του νατρίου. Η λήψη νερού σε ποσότητα πάνω από 1 λίτρο ανά ώρα για πολλές ώρες χωρίς ηλεκτρολύτες μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Το πολύ θερμό νερό μπορεί να προκαλέσει διάβρωση στα δόντια. Η λήψη ενός ποτηριού χλιαρού νερού το πρωί με κενό στομάχι ασκεί ευεργετική επίδραση στην ομαλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού
Bιβλιογραφική Τεκμηρίωση
1.E Jéquier, F Constant. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration. Eur J Clin Nutr. 2010 Feb;64(2):115-23.
2.Nefise Çalişkan , Hülya Bulut, Ali Konan The Effect of Warm Water Intake on Bowel Movements in the Early Postoperative Stage of Patients Having Undergone Laparoscopic Cholecystectomy: A Randomized Controlled Trial. Gastroenterol Nurs . 2016 Sep-Oct;39(5):340-7.
3.M Anti, G Pignataro, A Armuzzi, A Valenti, E Iascone, R Marmo, A Lamazza, A R Pretaroli, V Pace, P Leo, A Castelli, G Gasbarrini Water supplementation enhances the effect of high-fiber diet on stool frequency and laxative consumption in adult patients with functional constipation. Hepatogastroenterology . 1998 May-Jun;45(21):727-32.
4.Lee H, Kim JJ, Min BH, Lee JH, Kim YH, Chang DK, Kim JY, Rhee PL, Rhee JC.Effectiveness of warm water consumption to reduce patient discomfort during colonoscopy: a randomized controlled trial. Am J Gastroenterol. 2009 Dec;104(12):2935-41.
5.Xiu Li Zuo, Yan Qing Li, Lei Shi, Guo Ping Lv, Rong Guang Kuang, Xue Feng Lu, Jun Man Li, Paul V Desmond. Visceral hypersensitivity following cold water intake in subjects with irritable bowel syndrome J Gastroenterol. 2006 Apr;41(4):311-7.
6.Yumi Nakamura, Hiroshi Watanabe, Aiko Tanaka, Masato Yasui, Jun Nishihira, Norihito Murayama.. Effect of Increased Daily Water Intake and Hydration on Health in Japanese Adults. Nutrients. 2020 Apr 23;12(4):1191.
7.Merve Esra Çıtar Dazıroğlu, Nilüfer Acar Tek. Water Consumption: Effect on Energy Expenditure and Body Weight Management. Curr Obes Rep . 2023 Jun;12(2):99-107.
8.Michael Boschmann, Jochen Steiniger, Uta Hille, Jens Tank, Frauke Adams, Arya M Sharma, Susanne Klaus, Friedrich C Luft, Jens Jordan. Water-induced thermogenesis. J Clin Endocrinol Metab . 2003 Dec;88(12):6015-9.
9.Saketkhoo K, Januszkiewicz A, Sackner MA. Effects of drinking hot water, cold water, and chicken soup on nasal mucus velocity and nasal airflow resistance. Chest. 1978 Oct;74(4):408-10. doi: 10.1378/chest.74.4.408.
10.A Sanu, R Eccles. The effects of a hot drink on nasal airflow and symptoms of common cold and flu. Rhinology. 2008 Dec;46(4):271-5.
11.Palma M.L., Monteiro C., Tavares L., Julia M., Rodrigues L.M. Relationship between the dietary intake of water and skin hydration. Biomed. Biopharm. Res. 2012;9:173–181.
12.Nathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. ,Effects of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers. PLoS One . 2014 Apr 11;9(4):e94754.
13.Cheol Min Shin. How Does Drinking Warm Water Affect Esophageal Preparation Before Peroral Endoscopic Myotomy in Patients With Achalasia? J Neurogastroenterol Motil. 2022 Apr 30;28(2):171-172.
14.Behnaz Torkan, Mahsasadat Mousavi, Samira Dehghani, Leila Hajipour, Narges Sadeghi, Marzieh Ziaei Rad, Ali Montazeri. The role of water intake in the severity of pain and menstrual distress among females suffering from primary dysmenorrhea: a semi-experimental study. BMC Womens Health. 2021 Jan 28;21(1):40
15.Kensuke Sato, Mariko Hara-Chikuma, Masato Yasui, Joe Inoue, Yun-Gi Kim. .Sufficient water intake maintains the gut microbiota and immune homeostasis and promotes pathogen elimination. iScience . 2024 May 3;27(6):109903.
16.Barry M Popkin, Kristen E D’Anci , Irwin H RosenbergWater, Hydration and Health. Nutr Rev. 2010 Aug;68(8):439–458.
17.F Gebel, H Meng, F Michot, B Truniger [Psychogenic water intoxication] Schweiz Med Wochenschr. 1989 Feb 11;119(6):169-77.
Σημείωση: Το παρόν επιστημονικό άρθρο γράφτηκε για λόγους ενημέρωσης των ιατρών και των λοιπών επιστημόνων υγείας και δεν αποτελεί μέσο διάγνωσης ή αντιμετώπισης ή πρόληψης ασθενειών, ούτε αποτελεί ιατρική συμβουλή για ασθενείς, από τον συγγραφέα ή τους συγγραφείς του άρθρου.Την ευθύνη της διάγνωσης, θεραπείας και πρόληψης των ασθενειών τις έχει μόνον ο θεράπων ιατρός του κάθε ασθενούς, αφού πρώτα κάνει προσεκτικά ακριβή διάγνωση.
Γιαυτό συνιστάται η αποφυγή της αυθαίρετης εφαρμογής ιατρικών πληροφοριών από μη ιατρούς. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα, αλλά μπορεί να χορηγούνται συμπληρωματικά, χωρίς να παραιτούνται οι ασθενείς από τις αποδεκτές υπό της ιατρικής επιστήμης θεραπείες ή θεραπευτικές τεχνικές και μεθόδους, που γίνονται, όταν χρειάζονται, υπό ιατρική καθοδήγηση, παρακολούθηση και ευθύνη. Οι παρατιθέμενες διαφημίσεις εξυπηρετούν της δαπάνες συντήρησης της παρούσας ιστοσελίδας Το παρόν άρθρο προστατεύεται από το Νόμο 2121/1993 και 4481/2017 για την πνευματική ιδιοκτησία. Η ολική ή μερική αντιγραφή του παρόντος επιστημονικού άρθρου χωρίς τη γραπτή έγκριση του Δρ Δημητρίου Ν. Γκέλη θεωρείται κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας και διώκεται βάσει της νομοθεσίας.